Pszichodráma - dióhéjban

A pszichodráma módszere a szociális és kulturális atom elméletére épül. Az egyént nem önmagában, hanem az őt körülvevő szociális hálón belül vizsgálja. Célja ezen a láthatatlan kapcsolati hálózaton belül olyan változásokat létrehozni, melyek pozitívan hatnak az egyén életére. A pszichodráma egy olyan csoportterápiás módszer, melynek jól kidolgozott, biztonságot nyújtó keretrendszere van, így lehetővé teszi a hatékony munkát mind az önismeretben mind a terápiában.

A dráma színpadán egy úgynevezett „mintha” térben a csoport tagjai különféle viselkedésformákkal kísérletezhetnek. Mindez egy olyan lehetőség számukra, hogy hibáik elkövetéséből és felismeréséből tanulhatnak visszafordíthatatlan vagy fájdalmas következmények nélkül. A pszichodráma játékban kipróbálható, hogy mely hozzáállás és viselkedésforma a leghatékonyabb egy adott helyzetben. A drámajáték itt valójában egy tapasztalati tanulási módszer, melynek biztonságos keretet ad a dramatikus szabályrend. Nem szórakoztató célokat szolgál, hanem azt, hogy az emberek ráláthassanak, körüljárhassák feldolgozhassák és újraírhassák önmaguk legkülönbözőbb nem elég hatékony működési formáit.

A pszichodráma színpadán mindig valóságos dolgokat jelenítünk meg. A dráma játékokban nem csak megjelennek a múlt emlékei, vagy a jelen helyzetei, hanem átélődnek, átharcolódnak, elsiratódnak, gazdagodnak, transzformálódnak, megváltódnak – azaz elindul az élmények feldolgozása is. A csoporton belüli kapcsolódások is valódiak, aminek alapfeltétele a biztonság és az intimitás, ez az oka hogy hosszú – bő egy éves – közös munkára szerződünk. Igaz emberi kapcsolatok szövődnek ebben a térben alaklomról alkalomra: valódi kísérés, részvét, öröm, konfliktus van a csoporttagok között. Az élmények és érzések kifejezése, átdolgozása, megértése feltárhatja kinek-kinek a hozott mintáit, és mélyíti a kapcsolatok valódiságát, gyakran messze a hétköznapokban megszokott kapcsolati mélységen túl. A pszichodráma mondhatni az élet egzisztenciális sűrítménye.

A pszichodráma csoportban cél a tagok megerősödése, mert a szembenézés és a megváltoztathatatlan elfogadása vezet végül a megbékélés felé. A dráma nem egy csodaszép, fájdalommentes sosemvolt világot kínál, hiszen a valós élet is drámai, nehéz és komplex. A dráma által kínált lehetőség valójában felébreszteni és megerősíteni a mindenkiben ott élő Élet Alkotóját és ezzel együtt aktiválni a belső öngyógyítást.

A csoportokban résztvevők gyakran nehéz folyamatokon mennek keresztül, megküzdenek önmagukkal és a külvilággal. Segíti őket ebben a csoport megtartó ereje is. Végül gyakran elhagynak rossz munkahelyet, kilépnek számukra nem kielégítő kapcsolatokból, elengednek függőségeket, lemondanak nem építő segítségekről, megtanulják figyelembe venni a környezetüket, konfliktusokat vállalnak a belső igazságuk érdekében. Ez a magatartásuk pedig az önmagukhoz és az élethez való erősebb és valódibb kapcsolódáshoz vezet, mely egy olyan állapot, ahol a régi elnyomottságok, akadályok, félelmek már nem eltakarják a horizontot, henem kezelhetővé vagy akár segítővé válnak.

A pszichodráma
története

A pszichodráma atyja Jacob Levi Moreno (1889-1974). Életrajzában szerepel egy epizód, miszerint egyetemista évei végén találkozott Sigmund Freuddal, aki megkérdezte tőle, hogy mivel foglakozik. Moreno válasza erre így szólt: „Nos, Dr. Freud, én ott kezdem, ahol ön abbahagyja. Ön a rendelő mesterséges környezetében fogadja az embereket, én az utcán és otthonaikban találkozom velük, természetes környezetükben. Ön az álmaikat elemzi, én megpróbálom megadni nekik hogy álmodjanak.” Ezt a választ gyakran idézik, mint Moreno filozófiáját a gyógyításról. Hite szerint abban kell segíteni az embereket, hogy újraálmodhassák életüket, arról kell biztosítani őket, hogy javíthatnak életükön, ha képesek megtapasztalni kreativitásukat és spontaneitásukat – és ez a filozófiája az általa kidolgozott pszichodrámának is.

Nem véletlen, hogy Jacob Levi Moreno a társadalom gyógyítása mellett kötelezte el magát. A Levi család a zsidóüldözések elől 19. század utolsó éveiben menekült el Bukarestből. A Berlinben és Bécsben töltött gyerekévek után vette fel a családneve mellé Moreno nevet. Az 1910-es években Bécsben végezte el az orvosi egyetemet – Freud tanítványa volt. Ez a város volt ebben az időben a világ egyik kulturális központja. Szerette, és sokat járt színházba, de valahogy a hagyományos színjátszás „sterilitása” nem tetszett neki. Próbaként alapította meg a Rögtönzések Színházát, ahol Ő maga több rögtönzésre alapuló darabot is rendezett. Ezekben játszani hívta a közönséget is.

Egy idő után egyre világosabb lett számára, hogy a színházi rögtönzés egy potenciális terápiás eszköz mind a résztvevők, mind a közönség számára. A hozzá hasonló bevándorlókkal, a számkivetett utcagyerekekkel mindig sorsközösséget vállalt, és minden alkalmat megragadott a konfliktusaik dramatizálására. Az egyetem után rögtön közösségi szinten kedett foglalkozni a marginalizált csoportokkal, pl. a prostituáltakkal és traumáikkal. Ezek a tapasztalatai alapozták meg az általa későbbiekben kidolgozott szociometria alapjait, mely a csoport érzelmi és kapcsolódási struktúrájának a vizsgálatára alkalmas módszer.

A háború után 1925-ben Moreno az USA-ba emigrált, és itt már pszichiáterként dolgozta ki a pszichodráma módszerét, összekapcsolva azt az általa kidolgozott szociometriával. Ő maga a „hogyan éljünk megtanulásának laboratóriumá”-nak nevezte a módszert, hiszen az életében az egyén soha nincs egyedül, és cselekvés sincs önmagában. Moreno rendszerében az ember nem önmagában, hanem a kapcsolatai hálózatában tárgya a mindenkori vizsgálódásnak.

Moreno 1974-ben bekövetkezett halála után életművét felesége és tanítványa Zerka Moreno, és további tanítványai folytatták, minden földrészen elterjesztve a módszert.

Magyarországon Mérei Ferenc honosította meg a pszichodrámát az 1970-es években. A Magyar Pszichodráma Egyesület (MPE) 1989-ben alakult meg.

Tévhitek
a pszichodrámáról

Színészkedni kell: Sokan azt hiszik, hogy a pszichodráma extrovertált, társaságban könnyen érvényesülő embereknek való elsősorban. Valójában a drámán a hangsúly azon van, hogy a csoporttagok tudjanak kapcsolódni saját és mások érzéseihez és ki tudják fejezni azt. Ez pedig az extrovertáltaknak is ugyanolyan nehéz, mint a társaságban szorongóknak. A szociális szorongás éppen a leglátványosabban javuló probléma egy csoportfolyamat során, hiszen biztonságos környezetben gyakorolni lehet a társasági jelenlétet – ezzel szemben egyéni terápiában csak beszélgetni tudunk róla.

Ki kell teregetni a szennyest a csoport előtt: A pszichodráma tiszteletben tartja az egyén határait. A csoporton belül titoktartást fogadunk – ami az itt történteken túl arra is kiterjed, kik a csoport tagjai. Általában csak egymás keresztnevét ismerik a csoport tagok. Minden résztvevő mindig maga dönti el, milyen játékban vesz részt, és önmagából mennyit oszt meg a csoporttal, és milyen mélységben. A vezetők feladata a biztonságos és elfogadó légkör megtartása, melyet a pszichodráma jól definiált keretrendszere biztosít.

Csak a múlt feldolgozására szolgál: Egyesekben felmerül, hogy a pszichodráma kizárólag a múlt eseményeinek feldolgozására összpontosít. Valójában általában a jelenlegi problémákból indul ki, melyek jellemzően összefüggnek múltbéli történésekkel. A tartós változáshoz szükséges, hogy egy problémát a gyökerétől oldjunk meg. A drámajáték ezen felül pedig a jövőbeli lehetőségek feltérképezésére is kiválóan alkalmas módszer.

Csak szórakozás: A pszichodráma nem a szórakozásról szól, komoly és mély érzelmi munkát is igényel. A résztvevőknek gyakran nehéz élményekkel kell szembenézniük, és a folyamat komoly érzelmi befektetést igényel. A nehéz érzelmi munkák között a csoport igényeihez mérten pihenésként, vannak könnyebb, esetenként szórakoztató játékok is.

Túlságosan érzelmes, veszélyes is lehet: A pszichodráma egy biztonságos és strukturált keretek között zajló folyamat. A vezetők felelőssége a biztonság megteremtése, így az is, hogy a csoport érzelmi teherbírása szerint kontrollálják a csoportfolyamatokat. Cél is, hogy intenzív érzelmek is felszínre jöjjenek, ezzel dudunk dolgozni, és elindulni a feldolgozás és a megértés felé. A kontrollálatlan érzelmi kitörések megakadályozása szükség esetén kezelése a vezetők feladata és felelőssége.

Nem hatékony: Lehet kételkedni a pszichodráma hatékonyságában, bár számos kutatás és tapasztalat bizonyítja, hogy segíti a személyes fejlődést, a kapcsolatok javítását és a traumák feldolgozását. Maga a módszer sokoldalúan használható, azonban egyrészt nem mindegy, milyen céllal szerveződött a maga csoport. Vannak olyanok, akiknek egyéni terápiára vagy terápiás csoportra van szükségük, és vannak akiknek az önismereti csoport a jó választás. A csoportok indulása előtti egyéni beszélgetésnek éppen az a célja, hogy mindenki megtalálja a saját helyzetének leginkább megfelelő közeget. Másrészt a pszichodráma, vagy bármely módszer csak akkor hatékony, ha a csoporttag és a vezetők között ki tud alakulni egy olyan bizalmi kapcsolat, amire a közös munka építhető.

A pszichodráma nekem

Úgy 30 éve vettem részt először csoporton. Azt nem tudom összeszámolni hogy azóta hány csoportban fordultam meg. Azt sem tudom, hány eufórikus élmény fűződik a csoportozós pályafutásomhoz. De azt tudom, hogy ez az a forma, ami a leghatékonyabban segített engem önmagam megtalálásában, megismerésében, elfogadásában., és megszeretésében.

A pszichodrámával 2015-ben találkoztam először. Dr. Daubner Béla önismereti csoportjában, és a 250 óra végére teljes elkötelezettje lettem a módszernek. Az ő szárnyai alatt kezdem el tanulni és gyakorolni a dráma rendezést, és lettem végül a Magyar Pszichodráma Egyesület drámavezetője.

Első drámacsoportom 2021. szeptember 18-án indult Majzik Péterrel. Ez volt a vizsga csoportunk, de önállóan vezettük, szupervízió mellett.. Ott a csoportban csak egymásra számíthattunk a saját intuícióinkon túl. Emlékszem, mennyire izgultunk minden alkalom előtt, milyen sokat készültünk, és milyen könnyen vetettük el pillanatok alatt amit eredetileg terveztünk. Alig mertem akkor elhinni magamról, hogy ebben a co-vezetésben maj spontán és kreatív tudok lenni. Azóta több vezetőtárssal is megtapasztaltam hasonlókat, mindegyikükkel kicsit másképp vagyunk párban, de nem tudok kedvencet választani, mert minden eddigi csoportunkat – az aktuálisan futók mellett – sikerrel zártunk. Ami azt jelenti, hogy a csoporttagok sokk tudással és tapasztalással gazdagabban hagyták el a csoportot, mint ahogyan érkeztek.

" A csoporttagok szemüvegén át meglátva megszerettem önmagam..."

,,

Kati, óvónő

„A pszichodráma csoportban olyan pozitív megtartó erő vett körül, amit azelőtt nem tapasztaltam. Ebben a közegben, a csoporttagok szemüvegén át meglátva megszerettem önmagam. Olyan erő van bennem azóta, hogy egyre bátrabban mutatom meg valódi önmagamat másoknak is álarcok nélkül – vállalva azt is, hogy nem tetszik mindenkinek az amit csinálok, vagy gondolok. „

,,

Gábor, gazdasági informatikus

„A csoportunk végére fényévekre kerültem attól az önmagában folyamatosan kételkedő énemtől, aki addig voltam, és akiként értéktelennek és haszontalannak éreztem magam. A csoportfolyamat alatt kerestem és találtam is új munkát, felmondtam az első, és egyben pocsék munkahelyemen. Most, életemben először azt csinálom, amit szeretek. Mindig hálás leszek a csoportnak, és a vezetőknek, nélkülük nem ment volna…”

,,

Kinga, építész

“A csoport végére dönteni tudtam a válás mellett. Többször is lehetőségem volt drámajátékokban több perspektívákból ránézni arra, amiben éppen vagyok – megértettem hogy illúziókat kergetek, és ebben a felállásban végül mindannyian vesztesek leszünk. Felszabadító, hogy tudok hinni magamban, a változásban mellett, és sokat segített ebben, ahogyan a csoport támogatott.

EGYÉNI TERÁPIA

Egyéni formában segítek felnőtteknek nehéz élethelyzeteik megértésében, feldolgozásában, a traumáik belső erőforrássá alakításában, kísérem őket önismereti útjukon. Segítem őket irreális céljaik felismerésében, azok elérhetővé alakításában és abban, hogy elinduljanak a céljaik megvalósítása felé.
Egyénileg foglalkozom még gyerekekkel, kamaszokkal és szüleikkel is azzal a célkitűzéssel, hogy maguk is tudatosan keressék, a családjukon belül azt az egyensúlyt, amelyet mindannyian harmóniaként élnek meg.
Új pácienseket egyéni terápiába korlátozott számban tudok fogadni.

CSOPORTTERÁPIA

Csoportos formában felnőttekkel dolgozom. Elsősorban pszichodráma csoportokat vezetek, emellett néha tartok kommunikációs tréninget, és játszma szemináriumot is. A csoportterápiákat általában vezető társsal közösen vezetjük. Több kollégával is dolgozom párhuzamosan.
Dráma csoportjaim zárt csoportok, 10-16 csoporttagból állnak. Munkánk során a csoport megtartó és gyógyító erejét kihasználva a pszichodráma jól definiált, biztonságot nyújtó kereteit tartva segítjük a csoporttagokat az egyéni fejlődésben.
Csoportjaimról és vezető társaimról itt tudsz tájékozódni.

Change Your Life

Pszichodráma - dióhéjban

A pszichodráma nekem

,,

,,

,,

Start Your Journey of Happiness and Health Today!

Seek Health with Yoga Sadhana

Healthy Eating for Healthy Life

Control Your Brain with Pranayama

Features

Benefits